백색소음 (White Noise) 활용하기

 

백색소음: 사람의 귀가 들을 수 있는 모든 주파수에서 동일한 강도로 소리를 내는 소리 신호
일정하고 균일한 "평탄한" 소리 스펙트럼
 

 
 
소리의 질감: 부드러운 질감과 일정하고 균일한 소리가 주변 소음을 덮어서,
마음을 안정시키고 집중력을 높임
 

 

백색소음의 종류:
자연 소리: 폭포, 비, 바람, 파도 소리 등
기계적 소리: 선풍기, 에어컨, 진공청소기 소리 등
디지털 생성 소리: 전자적으로 생성된 순수한 백색소음
 
 
효과: 백색소음은 주변 환경 소음을 '마스킹' 함으로써,
뇌가 다른 소음이나 방해 요소에 집중하는 것을 줄임
그래서 수면 유도와 집중력 향상에 효과적임
일관된 소음은 이완 반응을 유도하여 긴장을 완화시킴

 
이름이 백색소음인 이유: 빛의 백색과 유사한 개념, 빛에서 백색은 모든 색상의 빛이 합쳐져 만들어지는 것처럼,
 백색소음은 사람이 들을 수 있는 거의 모든 주파수의 소리가 균등하게 섞여 있어서 그렇게 불리게 됨